日本茶アドバイザーのタカハシテツヤと申します。
お茶の勉強を日々勉強をしていると、お茶の健康効果によく出会います、その中でも『体脂肪が減る』とか『体重が減る』とか多いです。
私毎日お茶を飲んでいますが、特に実感したことがなかったので、5カ月ルールを決め検証してみることにしました。
検証の目的は
普段と変わらない生活”お茶を飲むだけ”で体脂肪は減るのか？です。
体脂肪が減るメカニズム的な事は一切記載していません。
目次！！
お茶で体脂肪は減るのか検証ルール
検証を始めるまでにどの様な状況なのか知ってもらうために、少々私の事をお話しておきます。
身長は165ｃｍ・体重67.1㎏・体脂肪23.3％の39歳
40代の身長165cmの平均体重60.7kg平均体脂肪率22.29%です。平均より少し高めです。
食生活は食べる時間はバラバラで決して健康的とは言えない。食べれる時に一気に食べる。脂っこいもの好き。
仕事場へ自転車で通勤。これ以外の運動はしていない。
毎日お茶を飲んでいる。
体脂肪は減るのか！検証ルール
- 毎日お茶を200㏄以上飲む（品種・種類は定めなし）
- 食生活は変えないむしろ、多めに食べる
- 通勤以外の運動はしない
- 間食もOK
- 体重・体脂肪率は毎日はかり、記録する
お茶で体脂肪は減るのか検証開始
2021年2月3日から開始しました。その月の平均を出し記載しました。
| 体重（㎏） | 体脂肪率（％） | |
| 開始時 | 67.1 | 23.3 |
| 2月 | 67.4 | 23.7 |
| 3月 | 67.4 | 23.3 |
| 4月 | 68.0 | 22.6 |
| 5月 | 67.4 | 21.3 |
| 6月 | 66.6 | 21.4 |
6月2４日体脂肪率19.1%記録
5月・6月体脂肪率19％台を４回記録
6月27日体重63.7㎏記録
お茶で体脂肪は減るのか検証結果
体重は平均より少し高めだが、体脂肪は平均を下回った。
結果。微減している。
最初に実感したことが無かったと記載しましたが今回計測、検証してみて思いました。お茶は体重や体脂肪を減らすのに有効だと思います。
ラーメン屋に行ってもラーメン大盛り、餃子は当たり前の私が体重を維持していることが不思議です。
体質か！？と思いましたが、私太っている時期もありました。この時期はお茶を飲んでいません。お酒ばかり飲んでいました。今はお酒飲んでいません。
今回の検証だけでは不十分だと思いましたので検証はこの先も続けていきます。大きな変化があったら追記していきます。
